Каталог
Меню
  • Цель:
    • Набор массы
Cбросить все

Набор массы

Как быстро набрать массу

Спортсмены знают, что для набора мышечной массы недостаточно только заниматься в тренажерном зале. Основным условием для формирования атлетического телосложения является правильно выстроенный рацион питания.

И тут вам на помощь придут спортивные добавки, позволяющие эффективно и с пользой для здоровья нарастить мышечную массу.
Конечно, вам нужно соблюдать множество рекомендаций, связанных с питанием — это и обильное питьё, и увеличение доли высококалорийных продуктов в рационе, и частое питание небольшими порциями. Однако спортивное питание поможет вам устранить лишние проблемы с высчитыванием калорий и поиском белковой пищи, а также сделает тренировочный процесс более эффективным.
В избранное
(3.9/13)
  • 70руб.
60руб.
Протеиновый батончик Bombbar в шоколаде без сахара – он собрал в себе всё само...
В избранное
(4.2/13)
  • 85руб.
75руб.
Протеиновое шоколадное печенье Fit Kit  - это ароматное протеиновое печен...
В избранное
(4.6/15)
  • 1580руб.
1 390руб.
Bionic 100% Micellar Casein - это концентрат вкуснейшего молочного белка, которы...
В избранное
(3.7/6)
  • 800руб.
690руб.
BCАA BIONIC – рост мышечной массы, восстановление после тренировок, улучшение си...
В избранное
(4.3/6)
  • 790руб.
690руб.
Bionic Omega 3 60 % содержит рыбный жир с высокой концентрацией Омега-3 жирных к...
В избранное
(4.3/5)
  • 750руб.
640руб.
Bionic BIO Man - полноценный витамино-минеральный комплекс, разработанный...
В избранное
(4.4/4)
  • 650руб.
550руб.
Полиненасыщенные жирные кислоты Omega-3 крайне необходимы для нас. Мы не спосо...
В избранное
(3.7/5)
  • 840руб.
700руб.
Light Supps BCAA Instant 4:1:1 - это комплекс из 3 незаменимых аминокислот (лейц...
В избранное
(3/3)
  • 640руб.
570руб.
В избранное
(3.5/15)
  • 680руб.
590руб.
Гейнер Bionic Mega Mass поспособствует быстрому набору мышечной массы, путем п...
В избранное
(4.1/11)
  • 750руб.
640руб.
Bionic Bio Woman – красота, активность и здоровье в одной капсуле! Витаминно-мин...
В избранное
(4.3/10)
  • 1550руб.
1 350руб.
Белковый коктейль от Bionic Nutrition - это качественный сывороточный белок, без...
Всего страниц: 2

Что и когда принимать из спортивного питания для быстрого набора массы?

Завтрак
Омега-3 (Рыбий жир)
Мультивитаминный комплекс
Креатин

​Второй завтрак
Протеиновый батончик или протеиновый коктейль

Полдник
Половина порции гейнера

Перед тренировкой
Половина (или полная) порции гейнера

Во время тренировки
2 порции BCAA мешаем с водой и пьём небольшими порциями между подходами (как обычную воду)

После тренировки
Порция аминокислот или сывороточного протеина

Перед сном
Казеин

Всё это — программа максимум. Что именно покупать каждый решает исходя из своих потребностей и бюджета.
Программа тренировок составляется индивидуально. Крайне рекомендуем начинать посещение тренажерного зала с занятий с тренером. Единственные советы, которые мы можем дать - это тренироваться не более трёх-четырёх раз в неделю, т. к. основной рост происходит в период восстановления, а значит отдыха.

Далее мы попытались максимально доступно объяснить зачем нужен тот или иной вид спортивного питания для тех, кто наращивает массу. Продукты перечислены в порядке убывания значимости с точки зрения наращивания массы.

Гейнеры — белково-углеводные смеси, призваны увеличить количество калорий, потребляемых тобой в течение дня.
Креатин — увеличивает силовые показатели, учавствует в мышечном росте.
Сывороточный протеин — белковый коктейль, который очень быстро усваивается. Целесообразно принимать сразу после тренировки и сразу после пробуждения, до завтрака.
Протеиновые батончики — ими удобно перекусить, когда нет времени или возможности на полноценный приём пищи
Витамины — при недостатке витаминов никакой рацион не будет усваиваться на 100%.
Аминокислоты — наиболее быстрый способ обеспечить мышцы топливом для роста сразу после тренировки.
Казеин — вид протеина, с длительным временем усвоения. Не дайте организму разрушать мышцы ночью!
BCAA — особый вид аминокислот для предотвращения разрушения мышц во время тренировок. Рост мышц ускоряется за счет преобладания анаболического процесса над катаболическим.
 
Корзина товаров
Забыли пароль?
Избранное (1)