Каталог
Меню
  • Цель:
    • Выносливость/сила
Cбросить все

Выносливость/Сила/Восстановление

Увеличение выносливости и сокращение времени восстановления после тренировки является как самоцелью, так и неотъемлемым фактором эффективного тренинга. Очень важно, чтобы тело и нервная система были свежими и отдохнувшими перед тренировкой или соревнованием и способами достижения этого станут сбалансированная диета и грамотный тренинг.
В избранное
(3.8/26)
  • 1290руб.
1 220руб.
БАД "Омега-3" в своём составе содержит компоненты, отвечающие за снижение количе...
В избранное
(3.2/9)
  • 790руб.
430руб.
Omega-3 от Light Supps:  Рыбий жир очень полезен для нашего организма, пост...
В избранное
(3.9/28)
  • 660руб.
590руб.
Полиненасыщенные жирные кислоты Omega-3 крайне необходимы для нас. Мы не спосо...
В избранное
(3.4/81)
  • 1190руб.
1 130руб.
Гейнер Bionic Mega Mass поспособствует быстрому набору мышечной массы, путем п...
В избранное
(3.5/19)
  • 790руб.
690руб.
Магний, важнейший элемент, который необходим для нормального функционирования ...
В избранное
(3.6/28)
  • 2850руб.
1 790руб.
Креатин от Бионик — одна из лучших добавок для повышения анаэробной выносливости...
В избранное
(3/7)
  • 1490руб.
1 190руб.
Незаменимые жирные кислоты Омега-3 - одна из важнейших базовых добавок, которая ...
В избранное
(3.7/51)
  • 990руб.
940руб.
BCАA BIONIC – рост мышечной массы, восстановление после тренировок, улучшение си...
В избранное
(3/56)
  • 2490руб.
2 360руб.
Каждый атлет знает о положительных эффектах креатина на рост мышечной массы и тр...
В избранное
(2.9/14)
  • 2690руб.
2 550руб.
Созданный специально для мужчин комплекс ключевых минералов и экзотических фитод...
В избранное
(4.5/7)
  • 2090руб.
1 980руб.
Мультивитаминный комплекс Витавумен создан для активных женщин всех возрастов. В...
В избранное
(3/32)
  • 3690руб.
3 490руб.
Opti-Men от Optimum Nutrition это удивительный комплекс, специально для мужчин, ...
Всего страниц: 2
Подготовленность тела к тренировке может увеличить интенсивность и эффективность, благодаря чему можно рассчитывать на лучшие результаты. При недостатке энергии тренировки могут стать вялыми, разумеется так же и спортивные результаты встанут на месте или даже поползут вниз. Так что правильно структурированная диета и постоянные тренировки в совокупности с планированием восстановления помогут вам всегда тренироваться на пределе возможностей и получать впечатляющие результаты.

Ваше питание должно базироваться на долгих источниках энергии, таких как сложные углеводы или специальные углеводные матрицы, благодаря чему вы сможете работать с оптимальным запасом энергии и высокой производительностью на протяжении всей тренировки. Так как изнурительные тренировки расходуют значительную часть энергии, очень важно пополнить запасы питательных веществ по завершении тренировки для создания условий для быстрого и полного восстановления.

Таким образом получается, что обычную диету крайне необходимо дополнить дополнительными источниками питательных веществ. Ниже даём пример рациона, рассчитанного на увеличение силы и выносливости.
 
Завтрак
Жирные кислоты Омега-3
Витаминный комплекс, можно дополнить Витамином B6 или B-комплексом
Магний\Цинк
Л-карнитин
Креатин

В течение дня
Увеличиваем белковую составляющую рациона протеиновым коктейлем, либо гейнером

Перед тренировкой
Порция аминокислот
Порция BCAA
Л-карнитин
Предтренировочный комплекс/Энергетик
 
После тренировки
Вторая часть BCAA
Глютамин
Креатин
Протеиновый коктейль, либо гейнер

Перед сном
Аргинин
Казеин
Корзина товаров
Забыли пароль?
Избранное (1)