Каталог
Меню
  • Цель:
    • Выносливость/сила
Cбросить все

Выносливость/Сила/Восстановление

Увеличение выносливости и сокращение времени восстановления после тренировки является как самоцелью, так и неотъемлемым фактором эффективного тренинга. Очень важно, чтобы тело и нервная система были свежими и отдохнувшими перед тренировкой или соревнованием и способами достижения этого станут сбалансированная диета и грамотный тренинг.
В избранное
(3/47)
  • 2390руб.
1 950руб.
Каждый атлет знает о положительных эффектах креатина на рост мышечной массы и тр...
В избранное
(3.9/28)
  • 660руб.
590руб.
Полиненасыщенные жирные кислоты Omega-3 крайне необходимы для нас. Мы не спосо...
В избранное
(3.4/48)
  • 890руб.
760руб.
Bionic Omega 3 60 % содержит рыбный жир с высокой концентрацией Омега-3 жирных к...
В избранное
(3.7/20)
  • 1690руб.
1 480руб.
Креатин от Бионик — одна из лучших добавок для повышения анаэробной выносливости...
В избранное
(3.8/27)
  • 990руб.
890руб.
Light Supps BCAA Instant 4:1:1 - это комплекс из 3 незаменимых аминокислот (лейц...
В избранное
(3.8/25)
  • 920руб.
790руб.
БАД "Омега-3" в своём составе содержит компоненты, отвечающие за снижение количе...
В избранное
(3.7/49)
  • 990руб.
820руб.
BCАA BIONIC – рост мышечной массы, восстановление после тренировок, улучшение си...
В избранное
(3.4/16)
  • 790руб.
690руб.
Магний, важнейший элемент, который необходим для нормального функционирования ...
В избранное
(3.2/9)
  • 790руб.
580руб.
Omega-3 от Light Supps:  Рыбий жир очень полезен для нашего организма, пост...
В избранное
(3.5/68)
  • 1220руб.
990руб.
Гейнер Bionic Mega Mass поспособствует быстрому набору мышечной массы, путем п...
В избранное
(3.4/6)
  • 1490руб.
1 250руб.
Незаменимые жирные кислоты Омега-3 - одна из важнейших базовых добавок, которая ...
В избранное
(3.5/32)
  • 950руб.
740руб.
L-Glutamine от BIONIC – быстрое восстановление после тренировки и крепкий иммуни...
Всего страниц: 2
Подготовленность тела к тренировке может увеличить интенсивность и эффективность, благодаря чему можно рассчитывать на лучшие результаты. При недостатке энергии тренировки могут стать вялыми, разумеется так же и спортивные результаты встанут на месте или даже поползут вниз. Так что правильно структурированная диета и постоянные тренировки в совокупности с планированием восстановления помогут вам всегда тренироваться на пределе возможностей и получать впечатляющие результаты.

Ваше питание должно базироваться на долгих источниках энергии, таких как сложные углеводы или специальные углеводные матрицы, благодаря чему вы сможете работать с оптимальным запасом энергии и высокой производительностью на протяжении всей тренировки. Так как изнурительные тренировки расходуют значительную часть энергии, очень важно пополнить запасы питательных веществ по завершении тренировки для создания условий для быстрого и полного восстановления.

Таким образом получается, что обычную диету крайне необходимо дополнить дополнительными источниками питательных веществ. Ниже даём пример рациона, рассчитанного на увеличение силы и выносливости.
 
Завтрак
Жирные кислоты Омега-3
Витаминный комплекс, можно дополнить Витамином B6 или B-комплексом
Магний\Цинк
Л-карнитин
Креатин

В течение дня
Увеличиваем белковую составляющую рациона протеиновым коктейлем, либо гейнером

Перед тренировкой
Порция аминокислот
Порция BCAA
Л-карнитин
Предтренировочный комплекс/Энергетик
 
После тренировки
Вторая часть BCAA
Глютамин
Креатин
Протеиновый коктейль, либо гейнер

Перед сном
Аргинин
Казеин
Корзина товаров
Забыли пароль?
Избранное (1)