Каталог
Меню
  • Цель:
    • Выносливость/сила
Cбросить все

Выносливость/Сила/Восстановление

Увеличение выносливости и сокращение времени восстановления после тренировки является как самоцелью, так и неотъемлемым фактором эффективного тренинга. Очень важно, чтобы тело и нервная система были свежими и отдохнувшими перед тренировкой или соревнованием и способами достижения этого станут сбалансированная диета и грамотный тренинг.
В избранное
(2.7/8)
  • 800руб.
720руб.
Каждый атлет знает о положительных эффектах креатина на рост мышечной массы и тр...
В избранное
(3.7/15)
  • 800руб.
690руб.
BCАA BIONIC – рост мышечной массы, восстановление после тренировок, улучшение си...
В избранное
(3.3/5)
  • 1190руб.
1 020руб.
Opti-Women от Optimum Nutrition — это превосходный витаминно-минеральный комплек...
В избранное
(3.5/33)
  • 690руб.
620руб.
Гейнер Bionic Mega Mass поспособствует быстрому набору мышечной массы, путем п...
В избранное
(4/4)
  • 450руб.
390руб.
Магний, важнейший элемент, который необходим для нормального функционирования ...
В избранное
(4.1/7)
  • 840руб.
700руб.
Light Supps BCAA Instant 4:1:1 - это комплекс из 3 незаменимых аминокислот (лейц...
В избранное
(3.5/5)
  • 640руб.
570руб.
В избранное
(4.2/5)
  • 1890руб.
1 590руб.
Opti-Men от Optimum Nutrition это удивительный комплекс, специально для мужчин, ...
В избранное
(3.5/12)
  • 790руб.
690руб.
Bionic Omega 3 60 % содержит рыбный жир с высокой концентрацией Омега-3 жирных к...
В избранное
(3.4/10)
  • 640руб.
560руб.
Be First Creatine Micronized Powder – это креатиновая добавка, призванная помочь...
В избранное
(4.7/10)
  • 650руб.
550руб.
Полиненасыщенные жирные кислоты Omega-3 крайне необходимы для нас. Мы не спосо...
В избранное
(2.8/2)
  • 130руб.
120руб.
Невероятно сильный предтренировочный комплекс Centurion Labz Rage включает более...
Всего страниц: 3
Подготовленность тела к тренировке может увеличить интенсивность и эффективность, благодаря чему можно рассчитывать на лучшие результаты. При недостатке энергии тренировки могут стать вялыми, разумеется так же и спортивные результаты встанут на месте или даже поползут вниз. Так что правильно структурированная диета и постоянные тренировки в совокупности с планированием восстановления помогут вам всегда тренироваться на пределе возможностей и получать впечатляющие результаты.

Ваше питание должно базироваться на долгих источниках энергии, таких как сложные углеводы или специальные углеводные матрицы, благодаря чему вы сможете работать с оптимальным запасом энергии и высокой производительностью на протяжении всей тренировки. Так как изнурительные тренировки расходуют значительную часть энергии, очень важно пополнить запасы питательных веществ по завершении тренировки для создания условий для быстрого и полного восстановления.

Таким образом получается, что обычную диету крайне необходимо дополнить дополнительными источниками питательных веществ. Ниже даём пример рациона, рассчитанного на увеличение силы и выносливости.
 
Завтрак
Жирные кислоты Омега-3
Витаминный комплекс, можно дополнить Витамином B6 или B-комплексом
Магний\Цинк
Л-карнитин
Креатин

В течение дня
Увеличиваем белковую составляющую рациона протеиновым коктейлем, либо гейнером

Перед тренировкой
Порция аминокислот
Порция BCAA
Л-карнитин
Предтренировочный комплекс/Энергетик
 
После тренировки
Вторая часть BCAA
Глютамин
Креатин
Протеиновый коктейль, либо гейнер

Перед сном
Аргинин
Казеин
Корзина товаров
Забыли пароль?
Избранное (1)